Kahvaltıyı büyük, öğleni orta, akşamı küçük öğünle karşılayın. Kilo verirken kalp krizi, diyabet, yüksek tansiyondan korunun ve kolesterolü önleyin.

İsrailli bilim adamlarının yaptığı bir çalışma eşit düzeyde karbonhidrat, protein ve yağ oranlarından oluşan aynı kaloriyi tüketseler bile kahvaltıyı daha büyük bir öğün olarak tüketenlerin, akşamı büyük bir öğün olarak tüketenlerden daha sağlıklı ve fit olacaklarını ortaya çıkardı. Tel Aviv Üniversitesi’nin araştırmasında iki gruba ayrılan 93 obez kadına üç ay toplam 1400 kalorilik ılımlı bir karbonhidrat ve orta yağlı diyet sunuldu.

BEL ÇEVRESİ BİLE FARKLI İNCELDİ

İlk grup kahvaltıda 700, öğle 500, akşam yemeğinde 200 kalori tüketirken; ikinci grup kahvaltıda 200, öğle 500, akşam yemeğinde 700 kalori yedi. Kahvaltıcılar 8 kilo verirken bel çevreleri 7.62 santimetre inceldi, akşamcılar ise 3.3 kilo verdi, bel çevreleri 3.5 santimetre inceldi. İç Hastalıkları Uzmanı Nafiz Karagözoğlu da kahvaltının altın, öğlenin gümüş, akşam bronz öğünler olduğunu söyledi. Karagözoğlu, “Gece kan şekeri düştüğü için güne kahvaltıyla başlanmalı” dedi.

KAYNAK : sonsayfa.com